美國(guó)留學(xué)：抑郁癥高發(fā)或成精英流行病，你對(duì)它了解多少？

據(jù)耶魯大學(xué)2013年的研究表明，中國(guó)留學(xué)生中有45%出現(xiàn)過(guò)抑郁癥狀，還有29%的人出現(xiàn)過(guò)焦慮癥狀。抑郁癥對(duì)于留學(xué)生們的危害不用多說(shuō)，為了避免因?yàn)橐钟舭Y而影響留學(xué)生的正常生活，甚至生命，希望各位留學(xué)生對(duì)于抑郁癥一定要有清晰的認(rèn)識(shí)。當(dāng)事情發(fā)生在自己身上時(shí)，不要慌亂，及時(shí)治療是關(guān)鍵。

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近年來(lái)，關(guān)于抑郁癥而引發(fā)的自殺事件不在少數(shù)，就美國(guó)留學(xué)的中國(guó)學(xué)生而言：

2017年10月，在美國(guó)猶他大學(xué)攻讀生物學(xué)博士的唐曉琳，選擇在金門(mén)大橋縱身一躍，結(jié)束了自己年輕的生命。2017年3月，哈佛大學(xué)法學(xué)院一年級(jí)研究生冠群(Will Zhang)被發(fā)現(xiàn)在劍橋市史多瑞街的宿舍中死亡，警方表示具體死因不明的同時(shí)排除他殺可能。同年3月，甄梅梅(化名)因無(wú)法適應(yīng)國(guó)外全英語(yǔ)教學(xué)環(huán)境以及國(guó)內(nèi)外生活狀態(tài)變化，罹患重度抑郁癥，在被送回國(guó)后不到一個(gè)月墜樓身亡。2017年2月，加州大學(xué)圣芭芭拉分校(UCSB)寢室內(nèi)，20歲的中國(guó)女留學(xué)生Weiwei Liu，被發(fā)現(xiàn)自殺身亡。

來(lái)自一位患有抑郁癥的中國(guó)留學(xué)生表述：

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美國(guó)大學(xué)數(shù)據(jù)網(wǎng)CollegeStats對(duì)于大學(xué)生們最常見(jiàn)的mental illness展開(kāi)了調(diào)查，提供了一份較為完整的針對(duì)大學(xué)生心理健康的科普資料。留學(xué)監(jiān)理網(wǎng)小編認(rèn)為，不論你有沒(méi)有類(lèi)似的經(jīng)歷，都應(yīng)該仔細(xì)了解這些心理疾病方面的常識(shí)!

首先來(lái)了解下抑郁癥的常見(jiàn)癥狀有哪些？

在大學(xué)生活中，很多學(xué)生可能都會(huì)經(jīng)歷至少一小段有輕微抑郁癥狀的階段，這是尋常的，但是我們必須知道“輕微抑郁癥狀”和“需要藥物治療”中間的界限在哪里。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)抑郁是一種可能由多種因素，比如基因、環(huán)境、心理等共同影響而形成的疾病。

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抑郁癥的常見(jiàn)癥狀：

●感受到難過(guò)或無(wú)助

●感覺(jué)不到動(dòng)力

●失眠

●總是思考生活中的不如意的煩惱

●口味/體重的突然改變

●對(duì)社交失去興趣

●思考及組織語(yǔ)言的速度變慢

●思考過(guò)自殺

每個(gè)人都會(huì)有比較難過(guò)的日子，比如留學(xué)生剛?cè)雽W(xué)，第一次遠(yuǎn)離家人到一個(gè)完全陌生的文化環(huán)境下，偶爾感受到一兩條是正常的。此時(shí)調(diào)節(jié)起來(lái)雖然簡(jiǎn)單但也是必要的，比如可以與親近與值得信任的人交流。但是如果你發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期(約超過(guò)1個(gè)月甚至更久)處于這樣的狀態(tài)，并且有多條癥狀中槍，那可能需要去咨詢校內(nèi)的mental health center，千萬(wàn)不要因?yàn)殡y為情或者被身邊人不正確的想法阻攔就放棄咨詢調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)!

如何怎么確定自己是否有抑郁傾向?

分析這個(gè)問(wèn)題可以從以下兩個(gè)角度：

1. 你的家人有抑郁癥史嗎?

抑郁癥可以是遺傳性疾病!如果你有家人有過(guò)抑郁的病史，并且你發(fā)現(xiàn)上面提及的病癥你經(jīng)歷好幾個(gè)并且癥狀并不輕微，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行判斷。

2. 你曾長(zhǎng)期借助drug或alcohol來(lái)減輕你的負(fù)面情緒嗎?

我們常說(shuō)“借酒澆愁”，但是如果你長(zhǎng)期這樣做，或者想要長(zhǎng)期借助這些短暫麻痹自己的方式擺脫煩惱，你很可能已經(jīng)有了輕度抑郁的癥狀了。

自殺是抑郁癥所能導(dǎo)致的最壞的結(jié)果。但是這是完全可能被制止和被勸阻的!所以早起你覺(jué)得自己有自殺傾向或者身邊人有自殺傾向，你●需要盡早尋求幫助!現(xiàn)在有非常多的自殺咨詢熱線，你甚至可以匿名尋求幫助!

可能有自殺傾向的癥狀：

●總說(shuō)想要自殺或想死

●故意避免和朋友接觸，盡量不參加任何社交場(chǎng)合

●情緒波動(dòng)非常大

●在性格或行為上的突然改變

●害怕在公眾場(chǎng)合進(jìn)食

●為自己不正常的飲食習(xí)慣找借口/掩飾

●抑郁/焦慮等長(zhǎng)期的心理疾病

●情緒上或身體上經(jīng)歷極度的苦痛

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如何確定自己是否有自殺傾向?

1. 你是否突然對(duì)曾經(jīng)很喜歡的社交場(chǎng)合感到恐懼并避免參與?

2. 你是否濫用藥物/酗酒來(lái)嘗試擺脫你的痛苦感?

3. 你是否真的經(jīng)常很?chē)?yán)肅的思考自殺的問(wèn)題?

在美國(guó)留學(xué)時(shí)可能能幫助到你的資料/網(wǎng)頁(yè)：

American Foundation for Suicide Prevention：通過(guò)這個(gè)網(wǎng)站可以學(xué)習(xí)到更多避免自殺，或者勸導(dǎo)有自殺傾向的朋友的方法。

National Suicide Prevention Lifeline：通過(guò)這個(gè)咨詢熱線向他人傾訴你的自殺想法并獲得疏導(dǎo)和幫助。

The Trevor Project：這是一個(gè)針對(duì)LGBTQ群體的社區(qū)，內(nèi)為各種年齡階段需要一個(gè)傾訴地的LGBTQ人群提供幫助和咨詢。

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留學(xué)規(guī)劃和留學(xué)申請(qǐng)是一項(xiàng)復(fù)雜的長(zhǎng)期工程，不能片面聽(tīng)取網(wǎng)友的交流，更不能輕信留學(xué)中介的說(shuō)辭。留學(xué)監(jiān)理網(wǎng)由有20多年國(guó)際教育行業(yè)管理和服務(wù)經(jīng)驗(yàn)的前教育部官員胡本未老師創(chuàng)立，得到新華社和央視網(wǎng)的高度評(píng)價(jià)。留學(xué)監(jiān)理網(wǎng)免費(fèi)為學(xué)生提供留學(xué)咨詢規(guī)劃建議、推薦靠譜的留學(xué)機(jī)構(gòu)、審核留學(xué)方案和中介服務(wù)協(xié)議，受學(xué)生委托提供監(jiān)理服務(wù)、督辦留學(xué)中介的服務(wù)過(guò)程并“先行賠付”。

你有任何關(guān)于出國(guó)留學(xué)問(wèn)題，比如去哪個(gè)國(guó)家留學(xué)好?留學(xué)讀什么好就業(yè)?哪個(gè)留學(xué)中介好？歡迎大家在線咨詢或者或持續(xù)訪問(wèn)該欄目的其它相關(guān)文章。

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