新西蘭留學(xué)必讀：如果在新西蘭留學(xué)遇到壓力你該怎么辦

新西蘭是一個環(huán)境優(yōu)美的宜居國家，但是對于到新西蘭留學(xué)的同學(xué)來說，雖然窗外風(fēng)景如畫，但常常沒有心情欣賞，原因就是留學(xué)總會遇到壓力。那如果在新西蘭留學(xué)的時候遇到壓力，你該如何排解呢？

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在我們給大家解答如何排解壓力之前，我們先來認(rèn)識一下壓力。留學(xué)生的壓力主要分為學(xué)術(shù)壓力和社交壓力。那么何為學(xué)術(shù)壓力呢？學(xué)術(shù)壓力就是你的考試、作業(yè)和GPA給你帶來的壓力。很多同學(xué)在考試之前都會焦慮或失眠，這就是學(xué)術(shù)壓力引起的反應(yīng)。社交壓力就不用多解釋了，很多留學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己遲遲交不到朋友，也無法融入新西蘭的環(huán)境，這就是社交壓力了。有社交壓力的同學(xué)常常形只影單，郁郁寡歡。

要想對抗壓力，就要找出自己的壓力屬于哪個種類，進(jìn)而找到壓力的來源，之后對癥下藥，就一定可以“藥到病除”。

如果你的壓力屬于學(xué)術(shù)壓力，那么你應(yīng)該：

加入課程學(xué)習(xí)小組，共享學(xué)習(xí)資源，互相監(jiān)督，共同應(yīng)對考試；

在小組任務(wù)討論會上，對于主題表達(dá)自己的建議和看法；

試著向同伴展示你準(zhǔn)備的講演內(nèi)容，并向他們詢問意見等等。

只要大家積極參與，學(xué)術(shù)壓力就可以化解。

另外，有些同學(xué)的學(xué)術(shù)壓力是來自于自己薄弱的時間管理能力。大家每天要學(xué)習(xí)的知識和要完成的作業(yè)非常多，先做什么后做什么就成為了一門學(xué)問。

如果你習(xí)慣性地拖延任務(wù)，那么你需要一個健康合理的作息時間表，以確保你能有充足的學(xué)習(xí)、休閑以及睡眠時間。制定表格之前，你需要認(rèn)真評估你的課程承受范圍，過重的課程負(fù)荷會加重你的學(xué)術(shù)壓力。

然后，你需要在選課期間根據(jù)自身專業(yè)方向、興趣愛好、時間安排等等取舍本學(xué)期的課程內(nèi)容。另外，如果你在課程選擇方面有其他的問題，可以向?qū)W校相關(guān)部門尋求幫助。

在學(xué)習(xí)之余，新西蘭允許國際學(xué)生兼職，通常，如果你持有新西蘭學(xué)生簽證，每周至多可兼職二十個小時。需要注意的是，工作量應(yīng)該適當(dāng)，平衡學(xué)習(xí)與工作的時間，同時注意休息，把握好自己的生活重心。

說完了學(xué)術(shù)壓力，我們就要來談一談社交壓力。很多同學(xué)的社交壓力來自于文化差異和語言能力。

很多同學(xué)交不到朋友是因?yàn)樽约翰粔蛑鲃?，如果你從不參加學(xué)校的活動，你如何能認(rèn)識新朋友呢？東家不妨加入一個自己感興趣的俱樂部或者社團(tuán)，可以是健身俱樂部、舞蹈俱樂部或者是中文俱樂部；有趣的社交活動總能快速舒緩你的壓力并讓你交到朋友。同時，在社交活動中結(jié)交的新朋友，還能幫助你更快地融入新環(huán)境，接受新知識。

有一些同學(xué)交不到朋友就完全是因?yàn)樽约旱恼Z言能力弱了。不過這也沒有關(guān)系??！交朋友不一定是語言能力好的同學(xué)的專利！你可以加入一個運(yùn)動隊(duì)或是利用自己的特長來“宣傳”自己，如果你會畫畫，不妨在學(xué)校跳蚤市場里賣自己的作品，一定會有人過來與你攀談的，這樣你就邁出了交朋友的第一步。

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上面我們給大家介紹了在新西蘭留學(xué)期間如何緩解壓力的問題。希望大家不要被未來的壓力嚇到，畢竟壓力會伴隨我們留學(xué)的始終，最重要的是學(xué)會如何善待自己，消除壓力。希望大家都能開開心心在新西蘭留學(xué)！

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