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時(shí)間:2021-06-23
來源:留學(xué)監(jiān)理網(wǎng)
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相比恐怖襲擊,槍擊事件,這次康奈爾大學(xué)傳來的中國留學(xué)生自殺事件更令人心痛!美國留學(xué)生們在制度、文化、語言皆有很大差異的國度,面對學(xué)業(yè)、人生的不同困難,要學(xué)會如何減輕學(xué)習(xí)壓力。
圖片來自網(wǎng)絡(luò),不用作商業(yè)目的。如有侵權(quán),請聯(lián)系我們刪除。
上周,美國著名常春藤名校康奈爾大學(xué)一名18歲的中國留學(xué)生Miaoxiu Tian (英文名Tian)被發(fā)現(xiàn)在公寓里身亡。
警方現(xiàn)在已經(jīng)基本排除了犯罪謀殺。
而今天,Tian生前發(fā)給同學(xué)的最后一封郵件曝光,她說,"抱歉,我不能和你們一起做完這個項(xiàng)目了。"
Tian在被發(fā)現(xiàn)身亡的前一天,給所有期末作業(yè)同組的同學(xué)發(fā)去了郵件,寫著:"抱歉,我不能和你們一起做完這個項(xiàng)目。"同學(xué)收到Tian的遺書后報(bào)警,但警方趕到公寓時(shí),發(fā)現(xiàn)Tian已經(jīng)身亡。
根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示,Miaoxiu Tian來自中國成都,是康奈爾大學(xué)的大四學(xué)生,專業(yè)是材料科學(xué)與工程。
曾經(jīng)就讀于四川名校成都七中,高中期間成績優(yōu)秀,擔(dān)任過學(xué)生干部,
英語不錯的她,托福考了113分(滿分120分),還曾經(jīng)在網(wǎng)上寫了備考心得,最終被康奈爾大學(xué)錄取。
警方基本判定,Miaoxiu Tian可能是自殺身亡。
康奈爾大學(xué)的聲明稱,Miaoxiu Tian是一個優(yōu)秀的學(xué)生。勤奮,聰明,好學(xué)。。。
總是渴望接受新的研究項(xiàng)目。在秋季這個學(xué)期,Miaoxiu Tian加入Xing教授的研究團(tuán)隊(duì),并準(zhǔn)備申請研究生。
Miaoxiu Tian是一位攝影愛好者,并為自己能夠成為康奈爾大學(xué)的學(xué)生而自豪。
那為什么會出現(xiàn)留學(xué)生自殺的事件呢?
在高度發(fā)展的資本主義國家,美國大學(xué)的教育與中國教育有很大的差別,加之美國大學(xué)“寬進(jìn)嚴(yán)出”的原則,美國留學(xué)生想要在美國名校中取得滿意的GPA分?jǐn)?shù),需要付出的努力是大家不能想象的。
早在去年就有記者調(diào)查三所美國名校留學(xué)生的現(xiàn)狀,并詢問留學(xué)生壓力的情況,毫無意外,這三所美國大學(xué)的留學(xué)生均表示出了很大的壓力或輕微抑郁情況:
一、西北大學(xué)的何同學(xué)
西北大學(xué)的CAPS(Counseling and Psychological Services)是為學(xué)生提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)的機(jī)構(gòu),咨詢師很多都是Feinberg醫(yī)學(xué)院的faculty。但因?yàn)樽稍儙熡邢蓿枰紫葷M足學(xué)生的需求,因此近年來不再接受采訪的請求。至于官方的具體數(shù)據(jù)也是不對外公開的,筆者所能了解到的是西北每年有11-12%的學(xué)生利用CAPS的服務(wù),而美國全國的心理咨詢機(jī)構(gòu)利用率約為9%,高了2-3個百分點(diǎn),可見西北學(xué)生的壓力還是大于平均的。另外,去年底西北大學(xué)Feinberg醫(yī)學(xué)院發(fā)表最新研究進(jìn)展,表明能夠通過血液診斷抑郁癥,這還是世界上第一種客觀、基于科學(xué)事實(shí)的抑郁癥診斷方法。
Q:為什么第一個學(xué)期都過去了,第二個學(xué)期才開始抑郁?難道不是最初的適應(yīng)期最容易抑郁嗎?
A:剛開始其實(shí)我對這個項(xiàng)目的期待還是很大的,包括orientation的時(shí)候一切都非常完美。
第一學(xué)期開始之后課程很緊張,包括語言、同學(xué)和身邊的很多新事物都讓我應(yīng)接不暇,那時(shí)候光顧著想著怎么survive考試,怎么去認(rèn)識人去刷臉,怎么經(jīng)歷很多來美國之后的第一次。確實(shí)會有很多挫折和不如意,但我可能還抱著一絲希望吧,覺得剛來美國,適應(yīng)了就好了。可是等到了第二學(xué)期,才發(fā)現(xiàn)完全不是這樣的,當(dāng)我意識到很多東西其實(shí)是我個人的力量無法改變的時(shí)候,我心理上才有點(diǎn)受挫了,加上芝加哥的天氣也是一個因素吧,那段時(shí)間真的是很抑郁。
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Q:所以到底是什么因素導(dǎo)致你心里受挫呢?能給一個具體的例子嗎?
A:我來美國之前確實(shí)是有美國夢的,想象中是各個民族的人民其樂融融地生活在一起,可真的來了發(fā)現(xiàn)完全不是這樣的。不知道是我敏感還是怎樣。
舉個例子吧,比如我去餐廳點(diǎn)餐,前一個點(diǎn)餐的人和服務(wù)員說說笑笑,等到了我就“how can I help you?” 特別冷冰冰。一次這樣無所謂,兩次三次就讓我覺得挺受打擊的。后來就有一種感受,好像做什么事情都沒了積極性,甚至有時(shí)候別人并沒有stereotype,但我心理預(yù)設(shè)他們對我有亞洲人的stereotype,也就慢慢消極起來了。
另外一個因素是這邊很重視networking,教授什么的天天跟你說step out of your comfort zone。但說實(shí)話我真不適合那種networking場合,我也知道應(yīng)該那樣做,但我就是做不到,也可能是我懶吧,所以這里有一個自我的conflict讓我覺得很難受。后來我去南美旅行的時(shí)候,覺得自己一下子就放開了,做什么事兒都特別自信,也很主動,完全沒有那種被限制的感覺。
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二、康奈爾大學(xué)的董同學(xué)
Q:你覺得在康納爾學(xué)習(xí)的話,壓力主要來自什么方面?
A:康奈爾的學(xué)術(shù)壓力非常大,“學(xué)術(shù)高壓鍋嘛”。
有的時(shí)候我們自己也會吐槽,說是天氣惹的禍,畢竟Ithaca這個地方一天到晚下雪,還霧蒙蒙的,給人一種很陰沉的感覺。我們中國留學(xué)生的話壓力尤其大,大部分情況下還是熬夜趕due為主,而且語言關(guān)是一個蠻大的問題。有的時(shí)候大家還會在朋友圈上發(fā)些什么“今天做作業(yè)好多”一類的話題。不過還好啦,我們會經(jīng)常性的聚一聚,辦一些挺好玩的活動,這樣會讓心情好很多,也有人選擇去Gym放松。
Q:那學(xué)校在幫助學(xué)生減壓方面有什么措施嗎?
A: 學(xué)校其實(shí)也是下了蠻大的功夫幫助學(xué)生減壓。
你比說在大一新生Orientation的時(shí)候group leader們就會給大家很有用的一些小tips,學(xué)校也會不定期地舉辦一些關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的講座。平時(shí)社團(tuán)或者counselling center也會在食堂,service center等地方發(fā)一些傳單。不同學(xué)院也有自己faculty group幫助學(xué)生疏導(dǎo)心情一類的,你像我們建筑學(xué)院就有蠻多同學(xué)去。
哎對了,我們學(xué)校那個以自殺出名的橋你聽說過吧,叫Thurston Avenue Bridge,因?yàn)槟莻€橋底下是幾十米的懸崖,而且是必經(jīng)之路,以前經(jīng)常會有事故?,F(xiàn)在學(xué)校為了安全,在像這樣的橋底下都裝了防護(hù)網(wǎng)。具體一點(diǎn)的組織的話我們有那個Gannett可以幫忙進(jìn)行心理疏導(dǎo),這個用的人還蠻多的,好像去年有三千多個人去Gannett咨詢過。
Q:可以談一談你本人的感受嗎?
A:我覺得學(xué)校里壓力最大的幾個專業(yè)的話,建筑工程就蠻不輕,當(dāng)然在哪兒都這樣(笑)。
我本人就是建筑專業(yè)的學(xué)生,我吧你也清楚,花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間非常多,經(jīng)常性地一天吃不了幾頓飯,有時(shí)候有project還得通宵趕。這樣一來有的時(shí)候結(jié)果不好就覺得特別委屈。我一般就會去和朋友聊聊天啊,跟父母skype一下什么的。坦白講,我感覺整個康村氣氛比較嚴(yán)肅,可能和地理位置有關(guān)系社交活動少,這里的人普遍都挺嚴(yán)肅的,有抑郁傾向的人也不少。
三、斯坦福大學(xué)的F同學(xué)
Q:在斯坦福讀書是會有什么壓力嗎?
A:能在斯坦福讀書我感覺自己是很幸運(yùn)的,因?yàn)橹苓吥愕膒eers都很贊。比方說,有個很有名得學(xué)姐創(chuàng)辦了一個醫(yī)療驗(yàn)血方面的startup,融了90億美元,太厲害了。在這個學(xué)校,大家都想要make something out of themselves,想要知道怎樣live up to your potentail,所以便會在自我實(shí)現(xiàn)價(jià)值方面有些壓力。我剛來斯坦福的時(shí)候,學(xué)校就告訴我們要注意Duck Syndrome,就是表面上大家看起來都然然自得的,但是水下卻pedal得很急。
Q:能講講你剛來斯坦福的時(shí)候有過什么樣的心理歷程嗎?
A:我剛來的時(shí)候不是很知道自己想要什么東西。
有的時(shí)候覺得spread myself too thin。有段時(shí)間甚至每幾周每幾個月?lián)Q過很多major。我們還是中學(xué)生的時(shí)候,其實(shí)目標(biāo)很明確的,就是要上個好高中,申一個好大學(xué)。但是突然到了大學(xué),走進(jìn)一個開放式的環(huán)境里面,你是有insecurity的。突然有了thousands of hundreds of opportunities, 又怎樣找到適合自己的點(diǎn)……這些都需要自己慢慢去figure out。
因此,學(xué)霸們、學(xué)神們在美國留學(xué)過程中遇到各種挫折或困難,不要沮喪,更不要困擾,針對問題一點(diǎn)點(diǎn)的找到解決問題的辦法,不要逃避,不要輕生,生命并不只是留學(xué),你的未來還有很多精彩,不要輕易的放棄~~我們的家長們也要給孩子們適當(dāng)?shù)某砷L空間與釋放壓力的鼓勵,至于留學(xué)生減壓方法,大家不妨試試以下幾個:
1.注重科學(xué)飲食
美國留學(xué)生宿舍一般都會配置專業(yè)的廚具,大家可以自己動手做一些美味的中國菜或叫上三五好友,去中國餐館大吃一頓,當(dāng)然要注意健康,不能暴飲暴食哦~~
2.注意勞逸結(jié)合
在熬夜寫論文的時(shí)候,不妨在圖書館或自習(xí)室放一下自己感興趣的書籍或歌曲,勞逸結(jié)合,將效率提高到最大。
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
無論是到美國大學(xué)健身房還是自己的操場跑步鍛煉,一定的運(yùn)動可以很好的緩解學(xué)習(xí)壓力。
4.轉(zhuǎn)移注意力
如果學(xué)習(xí)課業(yè)或生活中有實(shí)在想不通的問題,可以咨詢學(xué)姐或教授,或父母,學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,讓自己的心理壓力得到釋放,慢慢找到解決問題的辦法。
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